본문 바로가기
건강 정보

스트레스 해소법 BEST4

by 온오프온 2020. 11. 16.

스트레스 해소법 알아보겠습니다. 

 

안녕하세요~ 현대인들의 만병의 근원이 무엇인지 아시나요?

바로 스트레스입니다.

또 요즘에는 코로나 때문에 밖으로 나가지 못하다보니 알게 모르게 집 안에서 스트레스가 많이 쌓여있는 것 같아요.

사실 스트레스를 받는 것 자체가 우리에게 나쁜 영향을 미치는 것은 아닙니다.

 

어느 정도의 스트레스는 ‘유스트레스’라고 불리며 우리에게 적당한 긴장감과 텐션을 주어서 어떤 일에 대해 성과를 창출할 수 있도록 해주기도 해요.

 

그렇지만 그 정도를 넘어서는 스트레스는 오히려 악영향을 미치게 되는 것이죠.

스트레스를 너무 많이 받는데 이를 적절한 방법으로 해소시켜주지 않으면 자신도 모르는 사이에 부적절한 방법으로 해소하게 되거나, 아예 해소되지 못하면 스트레스가 축적되어 우울증 등을 유발할 수 있어요.

 

가장 무서운 건 스트레스를 받다 못해 더 이상 내가 스트레스를 받고 있다는 사실조차 자각하지 못하게 되는 것입니다.

그럼 지금부터 건강하게 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 BEST4

 

 

첫번째, 맛있는 것 먹기

 

 

 

이건 제 스트레스 해소법이기도 한데요.

바로 ‘맛있는 음식 먹기’ 예요.

보통 맛있는 음식은 몸에 좋지 않은데, 그럼 이건 건강한 해소법이 아니지 않은가-라고 생각하실 수도 있겠지만, 꼭 그렇지만은 않을 수도 있어요.

 

제가 말씀드린 맛있는 음식 먹기에는 물론 배달 어플이나 식당을 이용해서 먹는 음식도 포함되지만, 요리해서 먹는 것도 포함됩니다.

예컨대 몸에 좋으면서도 맛있는 음식들, 그러면서도 손이 좀 가는 음식들 있잖아요?

월남쌈이라던가, 내가 좋아하는 속재료를 꽉 채워넣은 김밥 같은 음식들이요.

 

저는 그런 음식들을 내가 원하는 대로 만들어서 예쁘게 플레이팅 해서 먹는것만으로도 어느정도 힐링이 되고, 스트레스 해소가 되더라구요.

그리고 시켜먹는다고 해서 아무 음식이나 막 시켜 먹는 것이 아니라, 딱 자신의 소울푸드를 시켜서 먹는 거예요.

저 같은 경우는 떡볶이가 소울푸드인데, 어떤 떡볶이를 시켜 먹을지에 대해서부터 행복한 고민이 시작되는 거죠.

엽떡, 신전떡볶이, 응급실떡볶이 같은 종류를 시켜 먹을지, 동네에서 유명한 맛집에서 시켜 먹을지, 즉떡을 포장해올지.. 등등 이런 생각에서부터 저는 행복해지는 것을 느꼈어요.

 

그리고 최근에 발견한 제 스트레스 해소법인데요, 제가 직접 먹지 않더라도 먹방을 보는 것도 스트레스 해소가 되었어요.

그냥 멍하니 보는게 아니라, 이 사람이 어떤 음식과 어떤 음식을 조합을 맞춰서 같이 먹고, 근처에 맛집은 어떤 것이 있고, 음식에 대해서 어떤 얘기를 하는지에 대해 듣다 보니 마치 제가 먹는 것처럼 즐거워졌어요.

물론 스트레스 해소법에는 개인차가 있겠지만, 저는 이랬답니다!

 

 

 

두번째, 소소한 것들이 주는 행복

 

 

 

흔히들 소확행이라고 하는 소소하지만 확실한 행복, 이것도 제 스트레스 해소법 중 하나입니다. 일단 돈을 쓰는 것이기 때문에 나에게만 소소하고 객관적으로 소소하지 않은 것들을 구매하면 오히려 나중에 스트레스가 더 커질 수도 있어요.

 

제 경우에는 귀여운 에어팟 키링, 핸드폰 케이스, 내 취향의 컵, 베개 커버, 귀엽고 편안한 파자마 등등이 소확행이었어요.

온라인에서 구매한다면 구매 버튼을 누르고 배송이 오는 것을 기다리는 시간 동안은 적어도 행복해요.

그 행복이 끝날 때 쯤이면 배송이 와서 스트레스가 해소되고요!

 

물론 이 방법은 작지만 돈을 쓰긴 해야 하고, 결국 물질적인 것이기 때문에 누군가는 좋지 않게 볼 수도 있습니다.

그렇지만 내가 열심히 번 돈 나의 정신건강을 위해 조금 쓰겠다는데 그걸 안 좋게 보는게 더 이상하지 않나요?

물론 대량 구매로 이어지지 않을 확신만 있다면요.

 

 

 

세번째, 노래와 춤

 

 

 

 

사실 이건 코로나 시대에서 아쉬운 방법입니다.

저는 워낙 노래방을 좋아하는 사람이라 이 방법도 노래방에서 행해진다는 것을 전제하고 있는데, 요즘은 코로나 때문에 노래방 자체를 가지 못하니 말이예요.

 

혹시나 코로나가 잠잠해져서 앞으로 그런 장소에 갈 수 있다면, 혹은 집에 노래방 기계를 구비하고 있다거나 블루투스 마이크가 있다면, 또는 닌텐도 ‘저스트댄스’ 를 가지고 있다면 한번쯤 시도해보세요!

저는 혼자 참기 싫은 종류의 스트레스를 받았을 때 이 방법을 쓰는데요, 일단 노래방에 가는 겁니다.

가서 신나는 곡을 하나 예약해요.

 

제 추천은 빅뱅의 하루하루 가장 빠른 배속입니다.

뿐만 아니라 이브의 경고, 멍 등의 곡도 좋아요.

그러고선 이성을 잃고 신나게 부르시면 됩니다.

대표 안무를 곁들이는 것도 빠뜨리면 안됩니다.

 

이게 무슨 해소법이야? 싶을 수도 있지만 땀 흘리며 부르고 나면 어느새 히히 웃고 있는 자신을 발견하실 수 있을 거예요.

몸을 움직이는 것도 스트레스 해소에 참 좋은데, 청소나 운동으로 몸을 움직이기 싫은 분들에게 추천드려요.

 

 

 

마지막, 반신욕

 

 

 

이건 반대로 노래와 춤 다 귀찮다. 아무것도 하고 싶지 않다 라는 상태일 때 사용하면 좋은 스트레스 해소법입니다.

따뜻한 물을 욕조에 받아놓고 좋아하는 향의 버블바나 배쓰밤을 풀어요.

향긋한 물에 들어가서 팔과 다리를 다 담그고 푹 절여지는 거죠.

취향에 맞는 잔잔한 곡도 하나 틀어두면 좋을 것 같네요.

 

저는 개인적으로 좀 졸리긴 했어도 드뷔시의 달빛과 함께 했을 때 참 좋았습니다.

반신욕 하고, 다시 첫번째 방법으로 돌아가서 맛있는 것 딱 먹고 마무리.

어느새 스트레스는 모두 날아가버렸을 거예요.

 

 

오늘은 스트레스 해소법을 알려드렸는데요.

개인적인 경험에서 우러나온 스트레스 해소법이라 매우 주관적이지만, 또 그만큼 현실적이기도 합니다.

일단 이만큼 스트레스 받을 일이 없으셨으면 좋겠고, 있다면 이 방법들을 참고해서 건강한 해소방법을 찾으시면 좋겠네요!

 

 

 

 

 

 

+ 다른 사람들이 흥미롭게 읽은 글들

 

눈 커지는 방법 알아보기

 

눈 커지는 방법 알아보기

눈 커지는 방법 알아보겠습니다. 문득 거울을 바라봤을 때, 혹은 평상시에 자신의 눈 크기에 관해서 ‘아 조금만 더, 눈이 컸으면 좋겠다!’라는 생각 한 번쯤은 다들 드셨을 거에요. 저도 부모

usersboard.com

뇌 영양제 추천 알아보기

 

뇌 영양제 추천 알아보기

뇌 영양제 추천합니다. 많은 분들이 뇌 영양제를 사 먹고 있습니다. 그만큼 현대인들은 수험생을 포함하여 뇌의 활동량이 많아 쉽게 피로해지기 때문입니다. 고령층 인구가 계속해서 늘어나면

usersboard.com

구연산 효능 부작용 알아보기

 

구연산 효능 부작용 알아보기

구연산 효능 부작용 정보 알아보겠습니다. 구연산은 처음 들어보시는 분들도 많이 계실 것 같습니다. 구연산이라고 하면 인체에서 매우 중요한 성분 중 하나라고 볼 수 있는데요. 레몬 혹은 매

usersboard.com

굴 효능 부작용 알아보기

 

굴 효능 부작용 알아보기

굴 효능 부작용 알아보겠습니다. 여러분은 날씨가 추울때면 어떤 음식이 떠오르시나요? 전 따끈따끈한 음식이 떠오르는데요. 그 중에서도 굴국밥이 생각납니다. 굴국밥하니까 ‘굴’에 대해서

usersboard.com

스피루리나 효능 부작용 알아보기

 

스피루리나 효능 부작용 알아보기

스피루리나 효능 부작용 알아보겠습니다. 스피루리나는 남조류(Blue-green algae)라고 부르는 진핵생물의 일종으로 클로렐라의 사촌 격으로 함께 슈퍼푸드로 많이 언급되고 있는 미세조류입니다.

usersboard.com

여수 맛집 BEST5 알아보기

 

여수 맛집 BEST5 알아보기

여수 맛집 알아보겠습니다. 여수 밤바다~라는 노래가 있을 정도로 여수는 우리나라에서 손꼽히는 감성적이고 아름다운 도시입니다. 작은 섬들과 푸른 바다는 관광객들의 가슴을 시원하게 뚫어

usersboard.com

댓글0