본문 바로가기
건강 정보

대추 효능 부작용 알아보기

by 온오프온 2020. 10. 23.

대추 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

 

점점 더 추워지는 겨울에 추운 몸과 속을 따뜻하게 데워주는 것에는 대추차 만한 것이 없죠.

대추는 나무에서 따서 생으로 또는 직접 말려서 차로 등 다양한 방식으로 섭취되는 것 중 하나인데요.

중국에서는 ‘하루에 대추 세 알만 먹으면 늙지 않는다’는 속담이 있을 정도로 대추는 영양이 많은 과실이라고 합니다.

이러한 많은 영양을 가진 대추가 가지는 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용에는 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

대추 효능 부작용 알아보기

 

 

대추의 효능

 

 

1. 불면증에 좋습니다.

 

 

 

 

대추를 먹어보면 단맛을 느낄 수 있는데요.

이러한 단맛에 사람의 신경을 안정시켜주는 성분이 들어있습니다.

대추의 마그네슘은 세로토닌이라는 요소를 생성하는데, 이 세로토닌이 이러한 역할을 하는 것입니다.

세로토닌은 특히 심신 안정과 숙면에 긍정적인 효과를 미칩니다.

 

피로를 해소하고 안정적인 삶을 살아가는 데에 충분한 잠이 중요한 만큼 불면증은 사람의 몸이 가지는 자발적인 회복 기능이 고장 났다는 신호 중 하나라고 볼 수 있습니다. 습관성 불면증을 겪는 분이 계시다면 따뜻한 대추차나 대추즙을 수시로 마셔주는 것도 좋은 방법이겠네요. 스트레스 완화에도 효과가 있어 수험생이나 예민하신 분들께도 좋을 것 같습니다.

 

 

2. 소화 기관의 기능 강화에 좋습니다.

 

 

 

 

대추는 따뜻한 성질을 가진 음식입니다.

이러한 성질은 소화기관을 따뜻하게 해주어 그 기운을 북돋아 주고, 튼튼하게 해줍니다.

이러한 내장 기능을 강화해줌으로써 소화 불량 해소 뿐 만 아니라 속을 편안하게 해주어 식욕을 촉진시키는 효과도 있습니다.

인삼과 함께 달여 마시면 식욕을 돋구어 기운을 높이는 효과 뿐 만 아니라 몸 속에 남아 있는 독소에 대한 해독 효과까지 볼 수 있습니다.

또한 대추는 변비 완화와 설사 증상 완화라는 효능도 가지고 있습니다.

 

수용성 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 건강한 배변 시스템을 유지하는 데에 도움을 주고, 대추에 함유되어있는 칼륨 성분은 만성 설사가 가지고 있는 예측할 수 없다는 특징을 완화시키는 데에 도움을 줍니다.

 

 

3. 심장과 폐 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

본래 칼륨은 심장 관련 질환과 뇌졸중이 가지는 위험을 줄이는 것으로 알려져 있는데요.

앞서 말했던 것처럼 대추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 심장 건강을 유지하는 데에도 좋은 음식입니다.

실제로 대추에 들어 있는 여러 종류의 항산화제가 여러 가지 심장 질환을 퇴치하고 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 대추를 달여 지속적으로 복용하면 심장과 폐 건강을 높이고 호흡기를 튼튼하게 하여 기침 완화에 큰 도움이 됩니다. 덧붙여 비염 치료에도 효과가 있다고 하니 만성 비염으로 고생하시는 분들께 추천 드립니다.

 

 

4. 수족냉증에 좋습니다.

 

 

 

 

앞서 말씀드렸던 것처럼 대추가 가지는 따뜻한 성질은 우리 몸 속을 따뜻하게 데워주는 역할을 합니다.

수족냉증은 손 발이 시리거나 정상 온도 이상으로 차가운 증상을 말하는 것인데요.

몸 속의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 나타나는 증상인 경우가 많습니다.

대추의 따뜻한 성질이 혈액 순환을 촉진시켜 이러한 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 겨울에는 날씨도 춥기 때문에 수족냉증이 심화될 수 있어 하루에 두 번 대추차를 챙겨 먹으면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

이러한 성질 덕에 대추는 예로부터 꾸준히 냉증 치료에 사용되어오고 있습니다.

 

 

5. 감기 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

대추는 감기 예방과 면역력 상승의 효능도 가지고 있습니다.

목감기에 걸렸을 때 대추차와 같은 따뜻한 한방차를 찾으시는 분들이 많을 텐데요.

대추에는 오렌지보다 7배 이상으로 많은 비타민C가 함유되어 감기를 예방하는 데에 도움을 줍니다.

대추에는 포도당, 과당과도 같은 천연 당분이 많이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 즉각적인 에너지 회복을 촉진하기 때문에 급격한 피로를 느끼거나 당이 떨어졌을 때 섭취해주면 좋은 음식입니다.

 

이러한 효능 덕에 대추는 한약재에도 자주 들어가 몸 속 원기를 끌어올리는 데에 필요한 진액을 보충해주는 역할을 더하기도 합니다.

덧붙여 대추는 특히 여성 질환에 좋습니다. 여성에게 부족한 영양소들 중 하나인 칼슘과 철분을 보충하는 데에 효과가 있어서 갱년기 여성에게 좋은 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

대추의 부작용

 

 

 

 

대추는 눈에 띄는 큰 부작용을 가지는 식품은 아니지만 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 원래 몸에 열이 많은 사람이나 몸에서 열이 나는 상황에서는 섭취를 자제하는 것이 좋겠습니다. 몸에 열이 많아 목이 자주 마르거나 체중이 많이 나가는 사람이 당도가 높고 100g당 300kcal의 비교적 높은 칼로리를 가지고 있는 대추를 많이 섭취하면 풍에 걸릴 수도 있으니 조심하셔야 합니다.

 

흔히 여러분께서 알고 계시는 붉은 대추가 아닌 초록 빛을 띄는 생 대추는 파란색 상태 그대로 섭취하면 되는데요.

어떤 음식이라도 과식하면 좋을 것이 없듯이 생 대추 또한 과다하게 섭취하면 몸에 열이 많이 발생하고 위장 기능을 손상시킬 위험이 있어 소화 기능에 오히려 장애를 일으킬 수도 있습니다. 생 대추 섭취시 잘 익은 생 대추가 아닌 풋대추는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 어린이와 산모도 대추 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

대추 섭취 방법

 

 

 

 

대추는 삼계탕이나 빙수 등 다양한 요리에 들어가는 식재료로도, 한약재의 일부로도 많이 쓰이는데요.

이러한 요리를 할 때 대추의 성질이 파와는 상극이기 때문에 함께 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다.

요리에도 다양하게 사용되지만, 꿀대추차로 섭취하는 경우가 가장 많은데요.

마지막으로 감기에 좋은 꿀 대추차 만드는 법과 함께 글 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

<꿀 대추차 만들기>

 

 

 

 

대추를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 대추에 칼집을 냅니다.

대추와 함께 냄비에 물을 넣고 처음에는 센 불로, 물이 끓으면 불을 줄여 한 시간 이상 끓여줍니다.

대추를 건져서 고운 체로 걸러줍니다. (물을 조금씩 부으며 비벼주면 과육을 더욱 쉽게 분리하실 수 있습니다.)

다시 물을 줄어든 양 만큼 붓고 꿀을 넣은 뒤 다시 1시간 정도 끓여 주시면 대추차가 완성됩니다.

 

따뜻한 대추차와 함께 더욱 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다.

 

 

 

 

+ 다른 사람들이 흥미롭게 읽은 글들

 

홍화씨 효능 부작용 알아보기

 

홍화씨 효능 부작용 알아보기

홍화씨 효능 부작용 정보 알아보겠습니다. 관절에 좋은 음식으로 알려져있는 홍화는 우리나라 산이나 들판에서 초여름에 쉽게 볼 수 있는 국화과의 꽃입니다. 홍화씨는 옛날부터 건강에 좋다고

usersboard.com

고구마 효능 부작용 알아보기

 

고구마 효능 부작용 알아보기

고구마 효능 부작용 알아보겠습니다. 겨울밤에 잘 어울리는 신토불이 고구마! 이 고구마는 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수가 있죠. 고구마는 식이섬유소가 풍부해서 영양간식으로도 많이 먹는답

usersboard.com

녹차 효능 부작용 알아보기

 

녹차 효능 부작용 알아보기

녹차 효능 부작용 알아보겠습니다. 오늘은 미국 타임지에서 뽑은 세계 10대 건강식품 중 하나인 녹차에 대해 알아보겠습니다. 녹차에는 수용성 성분이 약 35%, 불용성 성분이 약 60%정도 함유되어

usersboard.com

녹용 효능 부작용 복용법 알아보기

 

녹용 효능 부작용 복용법 알아보기

녹용 효능 부작용 복용법 알아보겠습니다. 사슴의 뿔을 녹용이라고 하는 건 많은 사람들이 아는 사실일 겁니다. 뿔이 달린 동물 중에서 사슴이 유일하게 뿔에 피가 흐르는 동물이라고 하는데요.

usersboard.com

산수유 효능 부작용 알아보기

 

산수유 효능 부작용 알아보기

산수유 효능 부작용 알아보겠습니다. 남자한테 참 좋은데, 어떻게 표현할 방법이 없는 산수유의 효능 남자한테 참 좋은데, 설명할 길이 없다는 광고 문구로 널리 알려진 산수유는 층층나무과의

usersboard.com

계피 효능 8가지 부작용 알아보기

 

계피 효능 8가지 부작용 알아보기

계피 효능 부작용 알아보겠습니다. 계피는 녹나무속(Cinnamomum)에 속하는 몇 종의 새로 자란 가지의 연한 나무 속 껍질을 말린 것으로, 주로 가루로 내어 사용하는 향신료로 여러 효능을 가져 생약

usersboard.com

댓글0