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건강 정보

남성호르몬에 좋은 음식 TOP10 알아보기

by 온오프온 2020. 9. 28.

남성 호르몬 뿜뿜을 위한 음식 추천 리스트

 

남성호르몬이 부족하다고 느껴져서 주눅들어 있는 분들 많으시죠?

물론 남성 호르몬을 보충해 주는 다양한 보충제와 약이 있지만 과도한 보충제의 약의 섭취는 다양한 부작용을 불러일으킬 수 있습니다.

따라서 자연 식으로 남성 호르몬 음식을 섭취하시는 것이 가장 좋은 데요!

그래서 오늘은 남성 호르몬 뿜뿜을 위한 음식 list를 데려왔습니다~ 참고해 주세요.

 

 

 

남성호르몬에 좋은 음식 TOP10 알아보기

 

 

 

남성 호르몬의 종류와 기능

 

 

 

남성 호르몬 음식에 관해 알아보기 전에 먼저 남성 호르몬에 대해 자세히 알아보겠습니다.

남성호르몬은 안드로젠 이라고도 불리며 테스토스테론을 주성분으로 합니다.

남성호르몬은 태아에서는 배출관인 볼프관을 발달시켜 부정소, 정관 및 정낭으로의 분화를 유도하고 생식결절을 음경으로 발달시킵니다.

또한 음순음낭주름을 음낭으로 발달시키기도 하죠.

 

사춘기 청소년 남성의 2차적인 성징을 유도하고 성체에서는 남성 생식기관의 기능을 유지하고, 정자형성을 촉진하고 성적욕망을 조절합니다. 고농도의 안드로젠은 남성적 특성인 근육과 뼈 무게의 증가, 남성적인 털, 낮은 목소리 등을 유발합니다.

 

 

 

남성 호르몬 뿜뿜을 위한 음식들

 

 

이제는 본격적으로 테스토스테론이 뿜뿜, 남성 호르몬이 뿜뿜 뿜어져 나오는 남성 호르몬 음식들에 대해 알아볼까요?

남성 호르몬이 뿜뿜 뿜어져 나오는 음식들의 공통점은 아연, 불포화 지방산, 비타민 D 또는 셀레늄이 매우 풍부한 음식이라는 점입니다!

이유는 아래에서 자세히 설명해 드릴게요~

 

 

 

1. 장어

 

 

 

 

 

새 신랑의 최애 메뉴인 장어! 우리나라에서는 장어=정력제나 다름이 없죠!

장어가 정력에 탁월하다는 데는 단순한 속설뿐 아니라 과학적 근거도 존재합니다.

장어에는 호르몬 분비를 촉진하는 지방이 많이 들어 있으며, 스태미너, 즉 원기 음식이기 때문에 신체의 활동성을 높여 준답니다.

또한 테스토스테론의 분비를 촉진 시켜주는 아연도 많이 들어 있기 때문에 전체적으로 정력 증강에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

 

2. 아스파라거스

 

 

 

우리나라에는 잘 알려져 있지 않지만, 외국에서는 아스파라거스가 정력의 상징이라고 합니다.

비타민 D를 비롯하여 포타슘이라는 성분과 엽산이 남성호르몬인 테스토스테론의 활발한 분비를 돕기 때문입니다.

이제 스테이크를 드실 때는 구운 아스파라거스를 곁들어 드셔 보세요.

 

 

 

3. 계란후라이

 

 

 

 

 

단백질이 풍부한 계란 후라이! 계란 후라이가 정력에 좋은 이유는 왜일까요?

남성 호르몬인 테스토스테론이 분비되려면 다양한 영양소가 필요한데 그 중 달걀이 오메가3 지방산을 비롯한 단백질과 적당한 콜레스테롤, 지방, 비타민 D를 포함하고 있기 때문이죠. 특히 계란 노른자가 남성 호르몬 분비에 탁월하다고 하니 참고하시기를 바랍니다.

 

 

 

4. 아몬드

 

 

 

 

몸에 불포화 지방산이 많을수록 테스토스테론의 수치가 높다는 사실, 알고 계셨나요?

이러한 불포화 지방산은 호두, 아몬드 등 견과류에 특히 많이 들어 있습니다.

대표적인 견과류인 아몬드에는 이러한 테스토스테론 뿐 아니라 정력을 높여주는 또 다른 성분인 아연이 많이 들어 있기 때문에 큰 도움이 됩니다. 견과류를 가지고 다니면서 심심할 때 마다 드셔보세요~

 

 

 

5. 양배추

 

 

 

 

 

양배추는 마트에서도 흔히 구할 수 있는 식품 중에 하나인데요.

양배추에 들어있는 인둘3 카비놀 성분이 남성호르몬 활성화에 큰 도움을 줍니다.

더불어 생으로 먹으면 마이너스 칼로리인 음식이기도 한데요.

또한 원활한 소화 작용도 도와 주는, 효과 좋은 녹색 채소 입니다.

체중감량의 효과와 남성 호르몬 증가의 효과를 동시에 얻고 싶다면 양배추를 드셔 보세요.

 

 

 

6. 시금치

 

 

 

 

 

지금까지는 주로 남성호르몬인 테스토스테론을 증가시키는 음식에 대해 말씀 드렸는데요.

시금치는 그에 약간 반대되는 음식입니다.

여성 호르몬을 줄여주어 남성 호르몬 증가에 상대적 효과를 주는 식품이기 때문이죠. 먹으면 실제로 뽀빠이처럼 근육이 증가하는 것은 아니지만 남성 호르몬에 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

7. 마늘

 

 

 

 

 

마늘을 굽거나 튀기지 않고 생으로 먹으면 아주 알싸한 냄새가 나는 데요.

이유는 마늘에 들어 있는 알리신 성분 때문 입니다.

알리신 성분은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춰 주는 효과가 있어 결과적으로 남성 호르몬인 테스토스테론이 분비 되기 좋은 환경을 만들어 줍니다. 단, 굽거나 불에 익히면 그 효과가 현저히 떨어진다고 하니 주의 하세요!

 

 

 

8. 굴

 

 

 

 

 

 

굴은 바다의 우유라고 불리는 만큼 좋은 영양소가 많이 들어 있는 데요.

단백질은 물론 아연이 굉장히 풍부하게 포함되어 있어 테스토스테론을 활성화 시키는 데 굉장히 많은 도움이 됩니다.

강한 정력을 원하시는 분들은 굴을 양껏 드셔 보시는 것도 좋겠네요!

대신 노로 바이러스를 조심 하셔야 해요~

노로 바이러스에 걸리면 힘을 쓰기도 전에 지치고 말테니까요!

 

 

 

9. 올리브유

 

 

 

 

 

올리브유는 지중해에서 주로 생산되며 건강에 좋고 테스토스테론 활성화에 도움이 되는 불포화지방산이 다량 함유돼 있습니다.

이러한 매일 두 스푼 정도만 섭취하면 충분해주면 매우 좋습니다.

등푸른 생선을 구울 때나 계란 후라이를 만들 때 올리브유를 사용해 주시면 좋겠네요!

 

 

 

10. 병아리콩

 

 

 

 

 

건강 식품으로 아주 유명한 병아리콩은 L 아르기닌으로 불리는 아미노산을 풍부하게 포함하고 있습니다.

이 아미노산은 산화질소를 공급하고 혈관을 확장시키며, 몸 안에 있는 힘을 발산시키는 역할을 한답니다.

즉, 원기 회복 음식인 셈이죠. 또한 유명한 다이어트 식품이기도 합니다.

참고로 아몬드나 호두, 그리고 연어에도 이런 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

지금까지 남성 호르몬에 도움이 되는 음식에 관해 알아봤는데요! 무엇보다도 중요한 것은 충분한 영양소와 충분한 휴식입니다.

테스토스테론이 잘 생성되고 분비될 수 있도록 잘 쉬어 주시고 제가 소개해 드린 음식 잘 드시면서 남성미 뿜뿜한 하루 보내시길 바랄게요!

감사합니다.

 

 

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