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건강 정보

레시틴 효능 부작용 알아보기

by 온오프온 2020. 12. 2.
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레시틴의 효능과 부작용 알아보겠습니다.

 

레시틴에 대한 효능에 대해 말씀드리기 전에 레시틴이 무엇인지 먼저 짚고 넘어가겠습니다.

우리의 몸은 정말 많은 세포로 구성되어 있는데요.

그 수가 대략 60개조라고 합니다.

 

혈관이나 혈액, 손, 발톱, 그리고 머리카락과 피부까지 전부 다 세포로 이루어져있는건 다들 아시겠죠?

 

그렇기 때문에 세포가 건강하면 몸도 건강하다는 것입니다. 

세포는 레시틴과 단백질로 구성되어 있습니다.

레시틴은 세포막을 구성합니다.

그래서 세포가 파괴된다면 레시틴이 감싸고 있는 막은 사라지게 됩니다.

따라서 몸의 근본적인 건강을 유지하기 위해서는 꼭 레시틴을 꾸준히 섭취 해주어야만 합니다.

이유는 레시틴은 바로 인체를 구성하는 중요한 물질이기 때문이죠.

 

레시틴은 주로 생선과 조류의 알이나 콩, 은행, 장어에 다량으로 함유되어 있습니다.
레시틴은 해바라기씨, 콩, 유채꽃, 노른자 등 다양한 곳에서 추출이 가능하고 콩에 많이 함유되어 있는데요.
세포 속의 수분을 조절하는 역할도 한다고 합니다.

 

 

앞서 말했듯이 우리 몸에서 중요한 물질로 차지하고 있는 레시티의 효능은 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

레시틴 효능 부작용 총정리

 

 

 

레시틴의 효능

 

 

1. 이상지질혈증과 동맥경화증을 교정할 수 있습니다.

 

 

수치가 높으면 해로운 LDL TG를 감소시킬 수 있고 유익한 콜레스테롤인 HDL을 증가시키다고 합니다.

즉 이상지질혈증을 교정할 수 있는 대표 영양소라고 볼 수 있죠.

추가로 오메가 3와 함께 복용하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

2. 지방간, 간염, 간경화를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

레시틴은 지방을 녹이는 역할을 하면서 지방간을 예방하고 개선시킬 수 있는 대표 영양소입니다.

간세포의 재생에 필수적으로 작용하기 때문에 간경화시 항섬유소원 효과로 간경화 진행을 억제하고 예방할 수 있습니다.

독소물질을 체외로 배출하며 간 지질 증가를 막는 효능이 있는데요.

지방간, 간경병 등과 같은 간질환을 예방하는데 큰 도움이 되겠죠?

 

 

 

3. 치매를 예방해줍니다.

 

 

치매의 원인 중에 하나는 콜린의 결핍 때문인데요.

레시틴이 콜린 생성에 중요한 역할합니다.

이를 통해 기억력이 증진된다고 하는데요.

알츠하이머나 치매는 신경세포가 감소하고 Ach가 고갈되면 베타아밀로이드, 타우단백질 등이 과도하게 축적되면서 발생하게 됩니다.

Ach의 원료인 레시틴은 바로 이런 치매 병리의 조지각적 변화를 예방하고 개선할 수 있기 때문에 영양소를 챙겨드시면 효과를 보실 수 있을 겁니다.

 

 

 

4. 소화기능을 개선시켜줍니다.

 

 

레시틴은 기름 성분을 유화시켜서 흡수를 돕고 부교감신경을 항진시켜 소화기능의 위장관 운동성을 향상시킵니다. 특히나 변비 때문에 고생하는 사람드레게 도움이 많이 된답니다. 그리고 스트레스로 인해 얹히거나 속에서 열이 올라와서 갑갑한 경우에도 열감을 내려주면서 속을 안정시켜주기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

5. 집중력 기억력을 강화시킵니다.

 

 

기억력에 관여하는 신경전달물질을 레시틴이 합성하기 때문에 집중력과 기억력 개선에 큰 도움이 됩니다. 임신을 준비하는 여성분들에게 레시틴을 추천드리는데요, 그 이유는 태아의 신경계 초기분화과정에서 매우 중요하게 작용하는 것이 레시틴이라고 합니다. 즉 레시틴은 뇌세포의 40%를 구성하기 때문에 뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 

 

 

 

6. 여드름 개선에 효과가 있습니다.

 

 

레시틴을 복용하게 되면 지질대사가 정상화되어 여드름이 자연스럽게 개선되는데, 지질대사의 이상으로 여드름이 생기는 것을 막아주기 때문입니다. 심한 화농성의 여드름으로 피부질환의 고민을 갖고계시는 분들에게 필요한 성분이 될 것입니다.

 

이 외에도 콜레스테롤을 개선하고 치매를 예바하면서 성기능까지 개선하는 다양한 효능을 가진 것이 레시틴이라고 볼 수 있습니다. 교감신경을 안정화시키고 부교감 신경을 항진시키기도 하고 성기능을 개선시키면서 불임 또한 개선할 수 있다고 한다는 점도 참고하시면 좋을 것 같아요!

 

이러한 효능을 가진 레시틴은 타 영양소에 비해 복용량이 많습니다. 특정 질병을 개선하거나 예방하려는 목적을 갖고 복용을 하시려면 1일 레시틴 10~20g 범위에서 복용량을 정하시면 되는데요, 더 정확한 하루 복용량을 알고싶으시면 전문의와 충분한 상담 후 섭취하시는 것을 추천드립니다. 또한 유효 복용량이 많기 때문에 캡슐 형태로는 복용에 무리가 있으며 과립형태의 제품이 적합하답니다!

 

좋은 효능을 가지고 있는 레시틴의 부작용은 드물긴 하지만 주의해야될 점과 혹시 모를 부작용에 대한 인지를 하시는게 좋겠죠? 그럼 레시틴의 부작용에 대해 알아보고 주의사항을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

레시틴 부작용

 

 

1. 소화기 장애 유발

 

 

레시틴 부작용 첫번째는 '소화기 장애 유발'입니다.

우리 몸의 구성물인만큼 독성이 없는 매우 안전한 영양소입니다.

하지만 레시틴을 과량으로 복용하게 되면 미처 흡수되지 못한 레시틴이 소화기에 잔류하여 복통, 설사, 오심 구토 등 소화기 장애가 유발될 수 있기 때문에 각자의 소화력의 범위 내에서 복용량을 정하시는 것을 권합니다.

 

 

 

2. 가려움 증상 유발

 

 

레시틴 부작용 두번째는 '가려움 증상 유발'입니다.

가려움 증상이 발생할 경우가 종종 발생하는데요.

알레르기가 심한 분들은 주의하셔야 합니다.

 

 

 

3. 복통 유발

 

 

레시틴 부작용 세번째는 '복통 유발'입니다.

레시틴을 과하게 복용하게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다.

고복용으로 인해 복통이 발생할 수 있으며 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

사람들의 사랑을 받는 좋은 효능을 가진 레시틴을 안전하고 적정량으로 섭취하면서 건강 챙기시길 바랄게요 :)

 

 


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