0칼로리 음식 그리고 칼로리 낮은 음식

0칼로리 음식 그리고 칼로리 낮은 음식

 

해피한 하루를 보내고 있으신가요?^^ 핵심정보연구소의 삐떠팬 인사드려용!!

다이어트를 위해서 중요한것이 바로 0칼로리 음식 그리고 칼로리 낮은 음식을

섭취하는것이라고 할 수 있겠죠~ 많은 분들이 정말 궁금해하시죠~

그래서 저 삐떠팬이 확인한 내용들로 지금부터 채워드릴게요^^

지금부터 바로 스타트하도록 할게용~

 

 

 

 

 

 

대표적인 0칼로리 음식으로 영칼로리 물이랍니다~

또한 물은 우리 몸에 꼭 필요하다는것 알고 있으시죠

그리고 물을 하루에 3컵이상 마시게 되면 피부에 도움이 많이 된다고 합니다

한 연구에 의하면, 물을 많이 마시게 되면, 피부가 많이 좋아진다고 합니다^^

그래서 저도 매일 하루 3컵이상 마실려고 노력하고 있어요^^ㅋㅋ.

 

글고, 평균적으로 4칼로리 아래는 영칼로리라고 하는데,

차의 종류는 녹차와 보리차가 있답니다 차를 많이 마시는것도 좋은 방법이죠

다이어트에도 도움이 많이 되니까 꼭 숙지해두세용.

 

 

 

 

 

다음 0칼로리 음식으로 칼로리 낮은 음식은요

바로 곤약이랍니다 영칼로리로 정말 유명한 음식이죠~

효능도 정말 많아요 변비를 예방해주는 고마운 존재죠ㅋㅋ

또한 요즘에 비만인 분들이 많죠 그래서 미리 비만을 예방해준답니다.

글고 당뇨병도 예방해 주니까 많이 챙겨드십시오

곤약을 구입하는 방법을 간단히 말씀드리면,

탄력이 있는것이 좋으며, 너무 부드러운것은 좋지않다고 합니다

또 유통기한도 꼭 확인하세요~

보관하실때엔 곤약이 수분의 함량이 많기때문에 깨끗히 씻은 다음에

밀폐된 용기에 넣어서 냉장보관을 하시는게 좋아요^^.

오케이3

 

 

 

 

 

 

이번에 추천드리는 칼로리 낮음 음식은요 두부랍니다~

많은분들이 아시는것처럼 콩을 이용해서 만든 식물성이면서 단백질이 풍부해용^^

라이신 성분 많이 들어 있어요~ 그리고 15퍼센트의 포화지방산이랑 80퍼센트 불포화지방산이

들어있어서 몸내에 합성되지 않고 있는 리놀렌산이 많다고 합니다

여기에 칼슘이 많기때문에 치아, 뼈 건강유지에 아주 큰 중요한 역할을 하면서,

인과 칼륨, 콜린, 비타민E 그리고 철분이 많아서 좋은 음식이에요.

 

 

 

 

 

 

이번에는 오이랍니다 100g당 9칼로리인데요~ 효능으로는 수분이 많아서 이뇨효과가 있답니다

또 이소크엘시트린이라고 하는 성분이 있어서 부기를 빼주는데에 효과가 있어요~

오이를 구입하시는 방법은 녹색이 짙은게 좋으며, 탄력이랑 광택이 있는것이 좋습니다

굵기는 고른것, 꼭지에 단면부분은 싱싱한게 좋아요~ 보관하는일은 7일이 좋아용.

오이 보관하는 방법은 구입하신 당일에 먹는게 제일로 좋답니다~

손질하는 방법은 오이 꼭지를 제거하고 드시는게 좋습니다

다음으로 섭취할때는 생식을 하셔도 좋겠죠 또는 조림과 샐러드와 볶음, 절임해서 드세용!

뿌잉3

 

 

 

 

 

 

방울토마토 칼로리 알아볼까요 100g 16칼로리에용~

동글동글하게 정말로 귀엽죠~ 여기에 붉은빛의 색이 정말 예쁘답니다

구입하실때 크기가 적당한것과 겉부분이 무르지 않으며 단단한게 좋답니다.

빨강색을 띠면서 꼭지부분은 신선한것이 좋으니 꼭 참고하세요

보관하실때는 통풍이 아주 잘되고 있는 그늘진곳이 좋아용

손질할땐 흐르는 물에서 씻어주시고, 물기 빼시고 꼭지 떼어내시고 먹으면 된답니다

이렇게 방울토마토는 칼로리 낮은 음식으로 다이어트하실때 큰 도움이 된답니다~.

남친생각

 

 

 

 

 

마지막으로 딸기에 대해 알려드리면, 칼로리는요 100g 27칼로리에요~

색깔도 정말 이쁘면서 맛도 새콤달콤한 아주 인기가 많은 과일이죠^^

붉은색 과일중에서 선두주자라고 할 수 있는 딸기랍니다

여러분들이 딸기를 사실때 꼭지부분이 마르지 않은것!

푸른색을 진하게 띠고 있는것이 좋아요 평균 보관일은 4일이 안전하답니다

여러분 딸기 섭취할때 소금물에 빨리 헹궈주는것이 좋으며, 식초도 가능해요

왜 일까요? 식초랑 소금은요 소독효과가 있기 때문이랍니다

뽀뽀2

효능도 간단히 말씀드리면 비타민C가 많아서 항산화작용이 정말 뛰어나며,

일라직산이라고 하는 성분이 있어서 암세포를 억제하는데 도움을 준답니다

자 삐떠팬이 여러분들에게 0칼로리 음식 (영칼로리) 그리고 칼로리 낮은 음식

쭈~욱 말씀드렸답니다 다이어트 하고 있으신분들과 앞으로 하실분들

꼬~옥 기억해 두셨다가 직접 섭취하시면 좋겠죠^^ 감사해요~.