혈액순환에 좋은 것 혈액순환에 좋은 약 운동 알아보기

혈액순환에 좋은 것 혈액순환에 좋은 약 운동 알아보기

 

반가워요 삐떠팬이 알려드릴 혈액순환에 좋은 것 혈액순환에 좋은 약 운동 관련해서

많은 정보들 꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다 집중해주십시오

혈액순환이 잘되지 않는분들은 몸이 잘 붓게 되는경우가 있답니다 또한 몸의 전체가

피로해지고 두통이 생기는 증상도 나타난답니다 그래서 평소 음식을 잘 관리하고,

순환에 도움이 되는 운동도 꾸준히 하시는게 좋으시답니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 것 알려드리도록 하겠습니다

첫번째는 양파랍니다 혈액에 응고를 막아주고 혈관 수축을 이완시켜주는

중요한 역할을 한답니다 생으로 양파를 드셔도 좋고, 요리해 드시고

또는 양파즙을 내서 드시는 방법도 좋다고 합니다

이와함께 양파에 페쿠친이란 물질이 함유되어 있는데요 이 물질이 신체의

콜레스테롤을 분해한다고 하네요 또한 글루타치온이라는 성분이 들어있는데,

시력이 떨어지는 걸 막아주며 간기능을 좋게 한답니다 추가로 매운맛을 내게

하는 알라신이란 성분이 여러분의 몸을 따뜻하게 해주면서 피로회복에 도움을

주는 비타민B1에 흡수를 높여줘서 감기 걸렸을때 드시면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

두번째는 생강인데요 열을 만들어내서 우리 몸을 따뜻하게 해준답니다

소화를 돕고 이와 함께 매운맛을 내게 하는 진저롤이라는 성분이 담즙을

촉진시켜준답니다 여기서 답즘은요 혈액속의 나쁜콜레스테롤을 없애주며

혈액 응고되는 현상을 맏아준답니다 추가로 더 말씀드리면 생강은 면역력을

높여서 여러종류의 균, 암을 예방하는데도 좋다고 합니다 그리고 생강속에

들어있는 칼륨은요 우리 신체 속의 나트륨의 배출을 도와서 혈압유지에 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째 혈액순환에 좋은 약 음식 연어입니다 오메가3가 아주 많답니다

혈중에 중성지질 개선을 해주며, 혈행개선에 도움을 주게 된다고 하네요

이와 함께 연어엔 철분이 많이 들어있어서 빈혈을 없애준다고 합니다

칼슘도 많이 함유되어 있어서 뼈를 단단하게 해줘서 골다공증 예방에

도움을 준다고 하고, 비타민A로 인해 눈에 노화를 막아준다고 합니다.

슈퍼맨

 

 

 

 

 

 

네번째는 미역이랍니다 옛부터 출산 후 붓기 빼기위해 많이 섭취하는 음식이죠

이 미역안엔 헤파린이라고 하는 성분이 있어서 우리 신체 혈액속에 피를 깨끗하게

해주면서 콜레스테롤을 낮춰준답니다 그래서 혈액순환에 좋은 것 이랍니다

이와함께 장운동도 활발하게 해줘 변비를 없애주면서 몸속의 나쁜노폐물을

배출시켜준답니다 마지막으로 항암작용도 해서 암세포 성장을 막아준답니다.

 

 

 

 

 

 

다섯번째 단호박인데요 식이섬유와 탄수화물, 비타민과 미네랄 등등

아주 풍부한 영양소들이 많이 들어있답니다 호박씨 안에 들어있는

단백질과 칼슘, 지방, 인과 비타민B1 등등과 같은 질이 좋은 불포화지방산

들어가 있어서 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

오케이3

 

 

 

 

 

 

여섯번째는 시금치랍니다 우리 몸의 혈관속에 중성지방들이

쌓이는걸 억제해준다고 하네요 뜨거운 물 속에서 너무 푹 익히면

좋은 영양소들이 파괴될 수 있으니까 과일이랑 함께 쥬스로 만들어서

먹는 방법도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 운동 알아보도록 하겠습니다

첫번째는 아침에 일어나셔서 발가락을 자극해주는 것이랍니다

누운 상태에서 양쪽다리를 아주 가지런히 쭈욱 편다음에 엄지발가락부분을

마주 붙이고서 발목을 붙였다가 떼었다가 하기 동작을 삼분 반복한답니다

그리고 엄지발가락끝부분에 있는 음푹 파인부분을 자극함으로써 뇌, 내장에

활동을 활발하게 해준답니다.

 

 

 

 

 

 

두번째 앉아 있을경우에 발뒷꿈치 올리기 운동이랍니다

지하철 또는 버스 의자 앉을때 발끝부분을 바닥에 댄 상태서 발뒷꿈치를 높이 올리세요

그리고 나서 발끝에 힘을 세게 주면서 삼초동안 정지한답니다 그리고 나서 반대부분도

끌어올려주면서 이 운동방법을 5회 반복해준답니다 뇌, 몸에 피로가 가시고 졸음도

예방해준답니다 이 운동법은 발뒷꿈치를 강화시켜주면서 복부근육을 펴줘서 자세를

아주 바르게 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

핵심정보연구소의 삐떠팬이 혈액순환에 좋은 것 혈액순환에 좋은 약 운동 알아보았어요

우리 몸의 혈액이 잘 순환되는 것은 정말 중요하답니다 건강의 제일 기본이라고 하죠

몸에 좋은 음식들 잘 챙겨드시고 운동도 꾸준히 하시길 바라겠습니다.