오십견 원인 증상 체조 치료 운동 오십견에 좋은 운동

오십견 원인 증상 체조 치료 운동 오십견에 좋은 운동

 

삐떠팬의 핵심정보연구소에서 오십견 원인 증상 체조 치료 운동

오십견에 좋은 운동 관한 좋은 정보 가르켜드리도록 할게요~

보통 50세분들의 어깨 지칭하기도 하지만, 요즘에는 나이제한없이

찾아올 수 있는 질환이라고 한답니다 해당 질환은 만성적 어깨 관절

통증을 느끼게 되고, 운동 장애로써 능동적인부분과 수동적인 운동범위

둘다 감소하는것을 나타낸다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

오십견 원인은 통증이 수반되며 수동, 능동 운동의 장애를 가져오게 되는

질환이라고 하며, 전신의 질환이 있으시거나 어깨의 자체에 질환이 생겨서

견관절 경직이 생기게 되고, 경추 주위에 병변으로 인해서 어깨가 강직되거나,

골절 또는 탈구 등 외상성과 그리고 수술후에 합병증으로 인해서 오게 되는

견관절 강직으로 구분된다고 합니다 특발성이라고 하는것은 견관절낭 경축이 문제

가 되고, 이차성 중에 외상성과 수술 후에 강직의 그 부위와 다른 부분에 문제가 된답니다.

 

그리고 오십견 증상은 특별한 외상이 없는 경우, 또는 아주 경미한 외상이 있을 경우,

견관절 부분에 둔통이 시작되고 서서히 통증이 심하게 느껴지면서 관절의 운동을

제한하게 된답니다 보통 누워있는 자세에서 통증이 느껴지고, 불편감이 심해져서 일명

야간통이라고 하며, 수면 장애를 발생시키기도 한답니다.

수동운동 범위내에서 감소가 이뤄져서 머리 빗질이 힘들고, 얼굴 씻기도 힘들어지며,

선반위에 놓인 물건을 잡기 힘들게 된답니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 오십견 치료 방법은 발생되는 원인을 먼저 찾아야 한답니다~

그리고나서 원인질환의 치료를 진행하는 것이 좋다고 하네요

어깨가 굳는것을 치료 하고 완화해야 하며, 1개월 이내에서 약물요법,

물리치료를 진행하며, 1개월 이상 지속적으로 관절 구축, 병행해 통증이

심할 경우에는 병원에 방문해서 전문적으로 치료를 받아야 한다고 합니다.

어깨의 근육을 풀어주는 스트레칭 운동을 꾸준히 하는게 좋다고 하네요~.

 

 

 

 

 

 

오십견 치료에 도움이 되는 체조 운동을 해야 하는데요~

지금부터 오십견에 좋은 운동 알려드릴게요

1 두손을 모아서 아래로 뻗어주세요 양손 깍지를 끼시고,

가슴 앞에 모은 다음에 손바닥이 바닥으로 향하게 아래로 뻗어주세요

 

2 두손을 앞으로 쭈욱 뻗고 상체를 좌우로 틀어주세요

다시 한번 양손을 가슴에 가져오시고, 앞으로 뻗고 상체를

다시 한번 더 좌우방향으로 틀어줍니다.

 

 

 

 

 

 

3 두손을 위로 뻗고 잠시후 상체를 좌우로 숙여주세요~

다시 한번더 양손 가슴으로 가져오고, 손바닥이 하늘로 향하고

위로 뻗은 뒤에 상체부분을 좌우로 숙여주세요

 

4 팔을 들어 크게 돌려주세요~

오른손을 이용해서 왼쪽 어깨 견정혈을 잡으시고,

팔을 크게 돌려주세요 반대로 한번 더 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5 두손을 뒤로 모아주시고 옆구리를 숙여주세요~

양발을 왼쪽 옆으로 가지런히 하시고, 목부분 뒤로 깍지를 끼시고,

상체를 왼쪽으로 틀고, 다시 돌아와서 오른쪽 방향으로 숙여주세요

3회에서 4회 반복하고, 발의 방향을 반대로 바꿔주세요.

 

 

 

 

 

 

그리고 오십견을 예방하기 위해서는 일생생활에서 위험요인들을

회피하시며 질환이 생기지 않도록 관리하는 것이 중요하다고 합니다~

만약 당뇨병이 있는 분들은 다섯배 이상 위험성이 증가한다고 하네요

견관절을 지속적으로 고정을 하면 동결견을 유발시키기 때문에

이를 피하시고, 견관절 능동적 운동을 평소에 규칙적으로 하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

이렇게 삐떠팬의 핵심정보연구소에서 오십견 원인 증상 체조 치료 운동 오십견에 좋은 운동에

대한 이야기를 들려드렸습니다 어떠셨는지용? 우리의 몸건강이 제일 중요한것 아시죠^^

잘 관리하셔서 빨리 완쾌하시길 바라겠습니다~ 오늘은 여기서 줄이고 내일 또 만나요!!.