빈혈 없애는법 원인 수치 증세 치료 빈혈에 좋은 운동 음식 약 차 약초

빈혈 없애는법 원인 수치 증세 치료 빈혈에 좋은 운동 음식 약 차 약초

 

삐떠팬이 알려드리는 빈혈 없애는법 원인 수치 증세 치료 빈혈에 좋은 운동

음식 약 차 약초 관한 상세하고 좋은정보들 알려드리는 시간만들어볼게요

먼저 정의를 하면 혈액이 우리 몸 인체에 조직 대사헤 필요로 하는 산소를

충분하게 공급을 하지 못해서 조직에 저산소증을 초래하는 상황을 말한답니다

조직에서 산소를 공급해주는 일은요 혈액내에 적혈구가 담당을 하고 있으며,

적혈구 내에 혈액소를 기준으로 해서 빈혈을 진단하게 된다고 하네요

지금부터 아래에 조금 더 자세한 내용 알려드리도록 할게용~.

 

 

 

 

 

 

적혈구에 크기, 염색상 기준으로 3가지 종류 빈혈로 구분이 되는데요

혈액검사만을 가지고 의사선생님이 원인 가늠을 하기 위해서 만든 기준이라고 하네요

소구성 저색소성, 대구성 정색소성 마지막으로 정구성 정색소성 이라고 합니다

빈혈 원인 분류를 아래와 같이 분류를 할 수 있다고 합니다

혈색소에 주재료 철분이 부족해서 발생을 하게 되는 철결핍성빈혈이 있고,

혈구세포를 구성하고 있는 DNA를 생성하는데 필수 비타민 B12 또는 엽산 결핍이

발생해서 거대적아구성이 발생 할 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

골수에 조혈모세포가 없는것을 무형성이라고 하며, 조혈시스템의 이상 발생하는 것을

골수이형성 증후군이라고 한다고 합니다 골수에 보상 능력을 너무 앞서가게 되는 용혈

또는 실혈이 있으며, 만성질환으로 인해 염증물질이 과다해서 철분이 충분하지만 조혈이

되지 않아 급만성 연증에 의해서 빈혈이 발생 하게 된다고 합니다

신장의 질환 또는 종양으로 인해 적혈구의 조혈을 촉직시키는 적혈구 생성인자가

부족하게 될때에도 발생하고 이때 치료 생성인자를 공급하게 된다고 하네요.

그리고 빈혈 수치 8.9 라고 하면 낮은 편이기 때문에 음식으로 회복을 하가 힌든 수치로써

빈혈약 복용이 필요하다고 하고, 정확하게 원인과 증세를 파악해서 검사 결과를

확인하시고, 빈혈 없애는법으로 의사선생님의 진료를 받아서 치료 받는게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 운동 알아보도록 할게요~

가볍게 운동을 시작하는 것이 좋고, 아령을 이용해서 체조도 도움이 되며,

근력강화와 근육 단력을 통해서 증세를 개선시킬 수 있고

체온 상승을 시켜 골수의 조혈 기능을 증진시킬 수 있다고 합니다

또 근육조직에 구성 물질 중 철 성분이 풍부해서 근육을 단련시켜서

몸 속에 철분의 보유양을 늘려서 빈혈 없애는법 개선에 도움이 된다고 하네요~.

슈퍼맨

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 지금부터 바로 알려드릴게요

첫번째 시금치랍니다 철분이 아주 많이 들어있으며, 적혈구를 구성하게 하는

물질이기도 하죠 그래서 꾸준히 섭취하시면 도움이 된답니다

 

두번째 레몬인데요 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있고 레몬 속에 구연산은요

식중독, 세균 번식을 억제시키는 효과도 있다고 하네요^^

 

세번째 등푸른생선이에요 비타민 B12가 아주 풍부해서 뇌질환 또는 치매 같은

신경계의 질환 또는 악성 빈혈 증세 보이시는 분들에게 효과적이라고 하며,

당뇨병 예방에도 아주효과적이라고 합니다.

생각중

 

 

 

 

 

그렇다면 여기서 성인 하루 철 권장 섭취양은 얼마일까요

남성 10mg 그리고 여성 14mg 이기 때문에 철분이 많이 들어 있는

음식이랑 비타민C가 풍부하게 함유된 식품을 섭취해야 한다고 합니다

대부분의 영양소가 혈액을 만들어주는데 필요하기 때문에

아주 골고루 균형을 잡고 섭취하는게 엄청 중요하답니다~^^.

 

 

 

 

 

 

그럼 우리 식생활에서 실천할 수 있는 사항도 알려드릴게요~

먼저 규칙적이며 아주 균형잡힌 식단을 잡으셔야 한답니다

철이 많이 함유된 식품으로 간과 굴 그리고 달걀노른자와 살코기,

대합을 드시는게 좋고, 육류와 어패류와 같은 동물성 단백질들이

철에 흡수를 도와줘서 좋다고 합니다

비타민C가 많이 함유된 음식으로 감귤류 와 딸기 와 같은 과일,

신선한 채소를 많이 섭취하셔야 한답니다

 

여기서 잠깐!

철에 흡수를 방해하는 차 들은 피하세요

녹차와 홍차 그리고 커피에 들어있는 타닌은요 철이랑 결합을 해서

철의 흡수를 방해하기때문에 식사중 또는 식사 전후에 마시지 않는게

좋으며, 담배의 경우도 식사후에 한시간 내에 피우지 않는게 낫다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 약초 알아보는 시간도 가져볼게요

1 구기자라고 하는데요 평소 혈압을 조절하는데 도움이 되는 약 재료로 사용된다고 하고,

구기자에는 빈혈 증세를 나타내고 있는 분들에게 필요로 하는 철분과 함께

미네랄, 비타민이 많이 들어있기때문에 현기증과 두통 개선에도 좋다고 하네요~.

 

 

 

 

 

 

2 당귀인데요 피를 보호하고, 피를 깨끗하게 만들어주게 하는 효능이 있으며,

출산으로 인한 월경기간 동안에도 당귀를요 차로 끓여드시면 통증을 덜어주고

큰 도움을 주는 효과적인 약초라고 하네요~.

 

 

 

 

 

 

그럼 좋은 과일에는 어떤것들이 있을까요?

바로 멜론인데요 철분과 비타민이 많이 들어있어 좋답니다^^

다음으로 항암작용, 노화예방에도 효과가 있어요~

잠깐 언급했던 레몬은 100g 0.50mg 철분이 함유되어있으며

항산화작용이랑 피부미용 효과가 뛰어나답니다

이밖에도 키위랑 자두도 꾸준히 섭취하면 효과가 좋다고 하네요~.

 

 

 

 

 

 

핵심정보연구소의 삐떠팬이 빈혈 없애는법 원인 수치 증세 치료

빈혈에 좋은 운동 음식 약 차 약초 관해서 소중한 정보들 알려드렸어요^^

몸에 좋은 음식들 꾸준히 챙겨드시구요~ 정말 심각하시다면 꼭 의사선생님께

진료 받으시길 바랄게요^^~.