목디스크 증상 치료 방법 목디스크에 좋은 운동 베개 추천

목디스크 증상 치료 방법 목디스크에 좋은 운동 베개 추천

 

삐떠팬이 알려드리는 목디스크 증상 치료 방법 목디스크에 좋은 운동 베개 추천 이야기

지금부터 바로 시작하겠습니다 정의를 먼저 해드리면 우리몸의 척추는요 33개 뼈들로

연결이 되어 있는데 이러한 척추뼈와 뼈사이에는 우리몸에 충격들을 흡수시켜주는

완충역할을 하는 추간판이 있다고 합니다 이를 일명 디스크라고 합니다

이 디스크는요 가운데부분에 80퍼센트 수분 성분인 수핵 그리고 이 수핵들을 보호하기

위해서 섬유테들이 주위를 동그랗게 감싸고 있다고 하네요 이렇게 충격을 완화시켜주고,

척추의 뼈가 밀리지 않고 척추 뼈들간에 서로 부딪치지 않게 보호해주는 중요한 역할이에요

그런데 나이가 들면서 수핵에 수분함량이 감소되고 탄력성이 떨어지게 되고 자세가 나쁘거나

사고 등의 외부 자극으로 인해 디스크가 밀려나고 주위의 신경근들을 자극해서 통증을

일으키게 된다고 하며 이를 경추 추간판탈충증이라고 한답니다.

 

 

 

 

 

 

목디스크 증상 알려드릴게요 다양한데 총 5가지로 구분된다고 합니다

1 대표적으로 목 부위에 통증을 느낀다고 하네요

2 어깨부위와 팔과 손바닥 그리고 손가락 부위에서 통증을 느낍니다

3 물건들을 만지게 되면 전기가 오는것처럼 저린 느낌과 둔한 느낌으로 감각 이상 증상

4 물건을 쥐는 힘이 급격히 떨어지고, 팔을 들어 올리기 힘든 마비 증상

5 마지막으로 눌리게 되는 신경에 위치 따라서 통증 위치가 변할 수도 있다고 합니다

 

다음으로 진단하는 방법을 알려드리겠습니다

단순방사선 검사로써 경추부 전반적인 구조를 확인하는 것이랍니다

전산화단층촬영으로 디스크에 경화상태 그리고 인대의 석회화를 확인한답니다

자기공명촬영으로 현재 상태와 척추, 신경압박 정도 그리고 인대와 연부 조직을

확인하고 최종 진단을 내린다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

그러면 목디스크 치료 방법에는 어떤것들이 있을까요?

보존적 방법과 수술적 치료 방법이 있다고 하는데요

먼저 보존적 방법은 침상의 안정으로써 디스크에 압력을 줄인답니다 베개를 높지

않은 걸로 선택하고 뒷목부분까지 베도록 하는것이 효과적이라고 합니다

물리 치료, 약물요법과 체중을 조절하는것도 좋은 방법이랍니다

올바른 자세를 알려드리면 의자에 앉으실때에 등부분을 구부리지 않고,

양쪽 어깨를 반듯하게 편 상태로 바르게 앉는것이 좋다고 합니다

또한 걸을때에 목부분을 앞으로 숙이지 말고 어깨를 펴시고 걷는게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

수술적 치료 방법은요 신경감압술, 디스크 제거술과 경추유합술이 있다고 합니다

목부분을 절개하고 디스크 제거하며 뼈부분을 하나로 유합하고 다음으로 인공

디스크를 삽입하기도 하며, 최근엔 내시경을 활용해 빠져 나와있는 수핵부분만을

제거해주는 내시경 수술 방법도 개발되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 목디스크가 생기는 원인을 잠깐 알아보고 가겠습니다

1 오랫동안 앉아 있으며 머리부분과 목을 앞으로 계속 내미는 습관

2 시력이 나빠서 눈을 계속 찡그리고 목을 쭈욱 빼며 앞을 보게되는 습관

3 사고와 같은 큰 충격으로 목부위 뼈, 관절부위에 손상이 생김

4 평발 또는 자신의 발에 맞지 않는 신발을 지속적으로 신는 습관

5 높은 베개를 계속 사용하는 것도 원인이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동 지금 바로 알려드릴게요~

먼저 목 근육을 풀어주는 것입니다 의자에 허리를 펴고 바른자세로 앉으세요

고개는 정면을 향해주고, 오른쪽 손을 들고 왼쪽의 귀부분을 손바닥을 이용해서

감싸주세요 어깨, 목부위에 힘을 풀고 고개를 오른쪽방향으로 당겨주세요

이 상태로 15초동안 정지하고 동일하게 반대쪽을 진행해주세요

이렇게 하면 목 근육을 풀어줄 수 있다고 합니다.

오케이3

 

 

 

 

 

다음으로 의자에 앉으시고 자세를 바르게 하며 두손을 이용해서

뒷통수를 감싸주세요 이 상태에서 어깨부위와 목 부위에 힘을 푸시고,

압박을 가하면서 고개를 숙여주세요 15초에서 20초 동안 정지하면

어깨와 뒷목근육을 풀어 줄 수 있답니다

마지막으로 시간날때마다 고개를 수시로 돌려주세요~

그러면 목 디스크 압박하고 있던 근육들을 풀어주는데 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

이번에는요 목디스크에 좋은 베개 알려드립니다

너무 낮고 또는 너무 높은 베개는요 목이랑 머리부위를 충분하게 지지하지 못해서

목근육에 무리를 주고 통증을 유발하게 된답니다

그래서 목뼈부위가 C자형의 커브를 유지하는 베개를 베시고,

똑바로 누우셨을때에 베개 높이랑 목의 길이가 비슷하게 되는것이 좋은 베개라고 하네요

그리고 척추에 좋은 자세는요 천장을 보시고 똑바로 누워서 주무시는게 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

핵심정보연구소의 삐떠팬이 목디스크 증상 치료 방법 목디스크에 좋은 운동 베개 추천해드렸는데요

도움이 되셨는지요 궁금하네요 목이 아프면 정말 일상적인 생활이 힘들다고 하네요

앞으로는 관리 꾸준히 잘하시길 바랄게요 건강이 최고입니다 모든분들 건강하세요^^.