공황장애 자가진단 공황장애의 예방과 치료법 공황장애 증상음식

공황장애 자가진단 공황장애의 예방과 치료법 공황장애 증상음식

 

삐떠팬이 알려드리는 공황장애 자가진단 공황장애의 예방과 치료법

공황장애 증상음식 관련해서 정보들 얘기해드리겠습니다

제일먼저 정의를 해드리면 특별하게 이유가 없는데 예상치 못한 극닥전

불안 증상이 나타나고 공황발작이 나타나게되는 질환이라고 합니다

공황발작은요 극도에 공포심을 느끼며 심장이 터질것같이 빨리 뛰고,

가슴이 많이 답답하면서 숨이 차고 땀이 나게 되는 신체증상이 함께

나타나면서 죽음에 이를 듯한 극도에 불안한 증상을 얘기합니다

그리고 광장공포증이 함께 나타나는데, 백화점과 마트 같이 공공장소에서

혼자 놓여져 있는걸 두려워하게되는 것이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

공황장애 자가진단 하는 방법 알려드리겠습니다

1 심장이 엄청 두근거리며 맥박이 빨라져요 2 땀을 엄청 많이 흘려요

3 몸이 급격히 떨리고 전율을 느껴요 4 숨이 갑자기 가빠져요

5 질식할 것 같아요 6 가슴이 답답하며 아파요

7 토할 것 같고 복부가 많이 불편해요

8 현기증과 불안정감이 느껴져요

9 주변이 비현실적으로 느껴지고 자신에게서 분리된 것 같아요

10 자제력이 상실되고 미칠 것 같이 두려워요

11 아주 죽을것 같다는 느낌이 들어요

12 자신이 실수를 한 것에 대해서 지나칠 정도로 집착을해요

13 오한이 느껴지고 얼굴이 갑자기 화끈 딸아올라요

위에 내용을 체크해서 다섯개 이상 해당이 되면 질환을 의심해보시고,

의사선생님의 상담과 진료를 받아야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

검사 방법에 대해 알려드릴게요 대체적으로 청소년기의 후기 또는

성인기의 초기에 시작이 된다고 하네요 질환의 경과가 아주 다양한데

만성적 경향을 가지게 되는 경우가 흔하다고 합니다 평균적으로

30퍼센트에서 40퍼센트의 경우 증상이 없어지며 절반의 경우 증상이

있는데 가벼워서 일상생활에 큰 영향을 미치지 않고 10퍼센트에서

20퍼센트의 경우 증상이 계속 심하게 나타난다고 합니다

공황발작 정도, 빈도는요 다양하게 나타나는데 하루 수차례 발생할

수도 있으며 한달에 일회 이하로 나타날 수 있다고 하네요

우울장애와 같이 타 정신질환들이 동반되는 사례가 흔하기도 하며

이런 경우에 타 질환이 전반적 경과에 영향을 미칠 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이번엔 공황장애의 예방과 치료법에 대해서 알려드릴게요

약물치료, 인지행동 치료방법이 있답니다

약물치료의 경우 SSRI 같이 항우울제와 벤조다이아제핀 계열에 항

불안제약물이 있으며 필요에 따라서 다른계열에 약물을 사용하기도 한답니다

약물치료를 통해 증상이 호전되려면 8개월에서 12개월 간 유지해야 한답니다

인지행동 치료는요 약물 치료랑 같이 하는것이 각각에 단독치료에 비해서

더 효과적이라고 하네요 환자분이 사소한 신체감각을요 파멸, 죽음 같이 파국적

상황이라는 잘못된 인식을 교정해주는 것, 공황발작이 발생해도 시간이 지나면

없어지고 실질적으로 생명 위협받는 상황이 아니라는 것을 인지시켜주는 것입니다

이완요법과 호흡 훈련 그리고 실제상황에 노출 등이 활용되고 있답니다.

 

 

 

 

 

 

공황장애 증상음식 관련 정보 알려드겠습니다

극복하는데 도움이 되고 좋은 음식이 따로 존재하지 않는다고 합니다 하지만

꼭 피해야 하는 음식들이 있다고 하니 지금부터 알아볼게요 제일 먼저 술이랍니다

술을 마시면 알코올을 통해서 긴장이 풀리게 되는 이완효과, 불안증상이 줄어들게

되는 효과가 있다고 하죠 그런데 계속 마시면 알코올 남용 또는 의존하게 되는

문제점들이 생길 수 있답니다 그리고 술 마신 후 숙취에 의해 신체적 변화가

불안증상을 유발해서 공황발작이 발생 할 수 있답니다 또한 숙취에 따라 위장장애

또는 두통과 피로감, 구역감 등이 나타날 수 있으니 술을 마시지 않는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 커피 등의 카페인이 많이 들어있는 음료들을 조심해야 한답니다

카페인으로 인해 심장의 박동수가 갑자기 증가할 수 있고 이에 따라서

공황발작이 생길 수 있으니 조심하는게 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

계속 공황장애의 예방과 치료법 말씀드리고 있는데요 치료를 하시면서 스스로

증상들이 통제되며, 불안증세를 조절하는 수단들이 확보가 된 상태에서

단계적으로 해서 극복하는 것이 도움이 된다고 하네요 지속적으로 스스로의

불안증세와 공황을 통제하게 되는 경험들을 통해 불안감을 없애주는 노출 치료

방법이 있답니다 머릿속으로 상상을 하고 의지할 수 있는 사람이랑 함께 가고,

다음에 짧은시간 동안 교통 수단을 사용해 보면서 순차적으로 실행해본답니다.

 

 

 

 

 

 

증세가 호전되어서 치료를 중단해도 다양한 이유로 재발 할 수 있다고 하네요

스트레스로 인해서 발병할 수 있으니 마인드컨트롤과 긍정적인 생각을

계속 하면서 지속적으로 노력을 하는것이 엄청 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

핵심정보연구소의 삐떠팬이 공황장애 자가진단 공황장애의 예방과 치료법

그리고 공황장애 증상음식 관련 소식들 차근차근 꼼꼼히 알려드렸습니다

도움 많이 되었으면 좋겠습니다 이밖에도 더 좋은 정보로 인사드릴게요.