걷기 운동으로 자신의 건강을 지키자

 

걷기로만 자신의 건강을 지킬 수 있다는거 알고 계신가요?

물론 절대적이지는 않겠지만 상당히 많은 부분을 향상 시킬 수 있다고 하니 한 번 읽어보시길 바래요~

요즘 같은 외출도 하기 힘든 시기에는 더더욱 운동을 하기가 힘든데요!

하지만 면역력 증진에도 도움되는 걷기!!! 조금씩이라도 시작해보면 어떨까요?

 

 

걷기는 혈액순환과 심폐기능을 향상 시켜주기 때문에 가장 중요한 심질환에 대한 부분을 많이 보완해줍니다.

무리한 운동이 아니라 초보자 분들은 걷기부터 시작하며 시간을 늘려가는 방식을 추천 드립니다.

처음부터 뛸 수는 없는 노릇이니 걷기를 통해서 자신의 하체 근력과 심폐 기능을 먼저 차근차근 향상 시켜주시길 바랍니다.

그리고 혈액 순환에 좋은 음식들을 많이 먹어주시면 좋은데 그 대표적인 예가 오메가3 식품들이죠!!

혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 면역력에도 상당히 많은 연관이 있답니다.

 

 

참고로 자신의 심폐기능을 극한으로 늘려보고 싶으신 분들은 마스크를 끼고 걷거나 뛰는 운동을 추천해드립니다.

우리 몸은 서서히 적응을 해가기 때문에 마스크 때문에 산소 공급이 원활하지 않다면 그러한 환경에 맞춰서 몸이 변해갑니다.

마치 고지대에 사는 사람들이 일반인과 다르게 그곳에서 숨쉬는데 아무런 문제가 없는 신체로 적응해 가는 것처럼요.

 

 

건강을 위해서 헬스장을 등록하는 것도 좋지만 먼저 운동하는 습관을 들이기 위해서 매일같이 조금씩 걷기 운동을 늘려가보는건 어떨까요?

걷기를 통해서 신체적인 건강도 지키고 정신적으로도 맑아지는 자신의 모습을 볼 수 있을 겁니다.

그럼 다들 천천히 운동 시작하셔서 자신의 몸은 자기가 지키는 걸로!!!!