갱년기 증상 극복법 근육통 우울증 불면증 치료 갱년기에 좋은 식품 음식

갱년기 증상 극복법 근육통 우울증 불면증 치료 갱년기에 좋은 식품 음식

 

삐떠팬이 알려드리는 갱년기 증상 극복법 근육통 우울증 불면증 치료

갱년기에 좋은 식품 음식 정보들이니 집중해서 읽어주시기 바랄게요~

먼저 여성분들이 나이가 드시면서 난소가 노화가 되어서 기능이 떨어지게

되면서 배란, 여성호르몬 생산이 이루어지지 않게 되는데 이를 폐경이라고

한답니다 평균적으로 일년간 생리가 없으면 폐경으로 진단이 된답니다

이러한 변화는요 40대 중~후반에서 시작되어서 진행이 되고, 이때부터 여성의

생리가 완전하게 없어지게 되는 폐경이 나타나고, 약 일년까지 폐경이행기 또는

갱년기라고 부르며, 기간은 보통 4년에서 7년정도라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상에 대해 알려드리면, 가장 흔하게 나타나는 것은 생리가 불규칙해진다는

것이며, 여성 호르몬 결피에 의해서 증상이 나타나는데요 우리나라 여성분들의 50퍼센트

는 급성 여성호르몬 결핍되어 안면홍조와 발한을 경험하는것으로 알려져 있답니다

평균 20퍼센트의 여성분들은 안면홍조와 같이 피로감과 우울증 그리고 기억력 장애 등도

동반하게 되며, 밤에 나타나는 불면증 도 겪기도 한다고 하네요 급성 여성호르몬의 결핍

증상은요 폐경 약 1년에서 2년전부터 시작해서 폐경후에 3년에서 5년간 지속될 수 있다고 하네요

 

 

 

 

 

 

만성적으로 여성호르몬이 결핍이 되면은 비뇨생식기계 위축에 따라

질건조감과 성교통, 반복적으로 질감염, 방광염과 배뇨통과 급뇨가 생길 수 있고,

정신적 불안정으로 집중장애, 단기간 기억장애와 신경과민, 기억력이 감소되며

피부건조와 위축 그리고 근육통과 관절통이 생길 수 있다고 하네요

이러한 증상은 모두 폐경기가 원인이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

진단은 40대이후에 생리의 주기가 불규칙하면서, 주기가 길어진다면 의심을

하게 되고, 임신 또는 다른 내분비학적 이상이 아닐 경우 폐경 이행기로 판단된답니다

수술적으로요 양측의 난소가 제거된 상태는요 수술적인 폐경으로 진단되고,

난소 기능이 소실되어 자연적인 생리 후에 일년간 생리가 없을 경우 폐경 진단이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상 극복법 치료에 대해 지금부터 알려드릴게요~

호르몬 치료가 있는데, 결핍이된 여성호르몬을요 외부에서 보충을 해주는 것입니다

폐경이 임박하게 된 시기, 폐경 초기가 좋으며, 호르몬 대체요법은 해당 시기의

여성분들에게 큰 도움이 된다고 합니다.

1 안면홍조를 치료하게 되어 불면증을 줄여서 숙면을 도와준답니다

2 정신적으로 안정이 되어 우울증 치료를 돕는답니다

3 요실금, 위축성 질염 등 증상을 호전시키며, 질점막 탄성을 유지시켜줍니다

4 피부와 유방 탄력을 유지시켜 준답니다

5 골다공증을 예방해주는데 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

폐경 이행기 증상 중에서 안면홍조증은요 규칙적으로 운동을 해서

어느정도는 감소를 시킬 수 있답니다 운동을 통해 근력이 강화되면

골밀도가 증가됨으로써 골밀도 감소에 의해 발생할 수 있는 골절을 예방할 수 있어요

갱년기 폐경이후 생식기 위축증, 성교통에 대해 국소적인 호르몬제제를 간헐적으로

투여해주는 것으로써 예방효과를 많이 기대할 수 있답니다.

 

폐경은요 여성분들이 살아가시면서 자연스럽게 거쳐가게 되는 신체적 변화의 과정이고,

질병이 아니고 자연적인 현상이므로 걱정하지 마시고, 듀려워하지 마시고 담담하게

받아들이시는 태도가 필요하고, 좋다고 하네요~.

 

 

 

 

 

 

 

갱년기에 좋은 식품 음식은 어떤것들이 있을까요 지금 바로 알려드릴게요

1 자두가 있는데요 식이섬유가 아주 풍부하며, 변와 체질을 개선해 준답니다

피로 회복을 돕고, 불면증에 큰 효과가 있따고 하며 에스트로겐 농도를 증가시켜

요실금에도 도움을 준답니다 레시틴이라고 하는 성분이 들어 있어서 멜라닌

세포 재생을 활성화시키는데 도움을 주며, 백하수오에 레시틴이란 성분이 들어있답니다

 

2 식물성 여성호르몬 이소플라본이라는 성분이 많이 들어있는 콩이랍니다

갱년기 여성에게 정말 좋음 음식이며, 칼슘이 있어 골다공증에 효과적이고,

두부와 청국장등을 자주 챙겨드시면 좋겠죠.

 

 

 

 

 

 

3 칡인데요 칡의 뿌리부분을 즙을 내셔서 드시면 식물성의 에스트로겐이 말이죠

석류 또는 콩보다도 뛰어나서 불면증과 식은땀 그리고 안면홍조에 좋답니다

 

4 석류에 들어있는 비타민C와 B 그리고 칼륨과 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서

피부의 미용에 좋으시고, 심혈관질환에 효과적이니 많이 챙겨드세요~

 

5 달맞이꽃 종자유는요 감마리놀렌산이라는 성분이 많아서 콜레스테롤의 수치를 낮추면서,

혈행을 개선해서 갱년기 이후에 좁아져있는 심혈관에 도움이 된답니다

 

6 연근이 있는데 피를 아주 맑게 해서 혈액순환이 잘되게 도와주며, 우울증과 이유없이 그냥

짜쯩이 나고 화가 나는 경우 진정을 시켜주는 효능이 있답니다.

 

 

 

 

 

핵심정보연구소의 삐떠팬이 차근차근하게 갱년기 증상 극복법 근육통 우울증 불면증 치료

그리고 갱년기에 좋은 식품 음식 까지 모두 알려드렸는데요

큰 도움되었으면 좋겠다 하는 마음이며, 중간에 말씀드린것처럼 인생을 살아가면서

겪게 되는 과정이라고 합니다 담담하게 받아드리고, 우리들의 멋진 인생 즐기면서 행복하게

살아가시길 응원하겠습니다 파이팅입니다!.