가슴커지는 운동

여름 휴가철을 맞아 발등에 불떨어지신 분들께 추천하는 가슴 커지는 운동 소개입니다.

여성미를 가장 돋보이게 할 수 있는 것은 적당한 볼륨과
탄력적이고 부드러운 가슴이 아닐까 생각합니다.
특히 여름 휴가지에 가게되면 비키니를 입게 되면서
신경쓰셔야 할 것이 가슴라인 굴곡이지요

간단하게 집에서 하실 수 있는 가슴 커지는 운동에 대해 소개해 드리겠습니다.

다른 도구같은 것을 사용하지 않고 집에서
혼자 간편하게 하실 수 있는 운동입니다.
몇세트씩 반복하시면 좋은 효과를 보실 수 있지요

가슴 커지는 생활습관

아래는 가슴이 커질 수 있는 생활 습관 소개입니다.
건강에도 밀접한 관련이 있으니, 지켜주시는게 여러모로 좋습니다.

1. 바른자세를 지킨다.

앞으로 굽은어깨나 구부정한등과 같은 상태가 유지가 된다면,
가슴이 아래로 쳐지게 되며 아랫배가 불쑥 나오게 됩니다. 그래서 어깨와
등이 구부정 하지 않게 신경써 주셔야 합니다.

2. 찬물 샤워를 한다.

샤워 시 마지막에 차가운 물로 해주시면 피부 탄력이 높아져
가슴이 위로 올라갈 수 있습니다. 수압을 세게 맞춰서 가슴 아래서 위로
마사지를 하셔도 좋습니다.

3. 단백질 섭취 적정량을 지킨다.  

단백질은 가슴에 영양 공급을 해주며, 호르몬 분비를
촉진시켜줍니다. 두부, 콩, 식물성 단백질 등은 가슴을 아름답게
해주는 좋은 음식들 입니다.

4. 충분한 수면을 한다.  

가슴을 둘러싸고 있는 피부는 탄력이 떨어지면 처지게 됩니다 .
피부 탄력을 위해 충분한 수면시간을 지켜주시기 바랍니다.

5. 정확한 사이즈의 속옷을 착용합니다. 

너무 크거나 작은 브래지어의 착용은 가슴모양을 삐뚤게 하거나 쳐지게 할 수 있습니다. 
자신에게 딱 맞는 속옷을 착용하셔야 합니다. 

6. 무리한 다이어트를 하지 않는다. 

 무리한 다이어트를 하여 살을 빼게 되면 상체가 먼저 빠지는 경우가 많습니다.
그렇게 되면 가슴의 지방성분도 함께 빠지기 때문에 ,
무리한다이어트를 지양하시고, 적당한 운동과 식이요법 병행을 하시는 것이 좋습니다.